这个就是自我情绪管理的问题了，看书，听音乐，看电影，学习，找个恋人，好基友闺密，写日记，出去玩，打游戏，看小说，无数的选择全看你个人，认知可以改变整个世界，看看书吧，知乎提升情商的书单应该可以帮到你。

都遇到让自己烦心的事或者烦心的人的时候一定要及时调整自己的状态，一般情况下来说要让自己忽略这些人或者这些事就投入到一件更吸引自己的事情当中去。

首先先反思自己，看看自己有没有做错的地方，如果有，改正，并且道歉。如果错误不在自己，选择宽恕，退一步海阔天空，想着不要和没有素质的人计较。

可以做些其他的事来转移自己的注意力，比如说去健身房健健身，或者打打拳击，踢踢沙袋，释放出来，或者看看书，听听音乐，唱唱歌放松心态。

放空自己，放纵自己去休息玩乐一天，不要想那些烦的人和事，电话也可以关闭，等自己心态恢复正常之后，再去面对这些恼人的事情。

可以不与这些人计较，反正当十年之后再想起来这件事，肯定也已经不重要了。遇到烦心的事的时候，这样想想心情就会舒畅很多。