可以寻找一些自己喜欢听的音乐类型，静静的聆听这些音乐，音乐是可以起到调整心态的作用，你就可以找一些综艺节目，这些节目也可以愉悦自己的心情，能够促使，自己尽快的平静下来另外还可以深呼吸，做一些简单的运动，都是可以的

找出你不平静的逻辑方式，你不平静的理由、依据是什么。你之所以不平静是有什么忧虑、不满，有什么诉求。希望怎样？问题解决了，通常可达相对平静。

从旁观者的角度来看自己的处境，然后自己给自己出谋划策。这样也可以让自己的情绪受理智的支配，逐渐平静下来，坦然面对各种问题。

跟自己说，这个世界如此之大，什么样的事情都会发生，只是这次不巧地正好发生我自己身上，我除了选择面对没有别的办法。

把你的烦躁转移到自己能专注的事上，你如果可以使用转移注意力的方式来对治你的烦躁，那就可以了。

由您的烦躁转移到自己能专注的事上，所以您若使用转移注意力的方式来对治您的烦躁，