倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖，头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

音乐是人类足美好的语言，听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

忘却也是保待心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。

做好事获得快乐平衡心理，做好事内心得到安慰，感到踏实，别人做出反应，自己得到鼓励心情愉快，从自己做起，与人为善这样才会有朋友。

你就当那是个玩笑，你可以想些开心的事啊，还可以想明天吃什么呀，闲的时候可以听听音乐。多出去玩，条件允许还可以报团去旅游。

我觉得吧，可能是因为你现在的某些事物引起了你的内疚或是悔过之类的吧。你对自己要怀着原谅的态度，就像别人原谅你一样。