第一，现在常用的，对着镜子，看着镜子里自己的眼睛，对自己说暗示的内容第二，闭上眼睛，让自己的大脑处于空白状态，想象着你自己最喜欢的环境（比如森林，山顶，沙滩，自己的卧室等等），尽量让自己全身放松（能躺则躺），如果有条件可以放着自己喜欢的音乐，声音不宜太大，只需要能让你自己隐隐约约辨别旋律即可。跟据你自己的习惯念出暗示的内容第三，想象着一个你或信赖或依赖或敬佩的人，让他站在你眼前直视你的眼睛，想象他平时说话的口气认真的对你重复你想暗示自己的话 自我暗示的前提是要让你自己其他什么都不要想，让自己安静，可以选择画面、音乐等~ 我知道的就是这么多了，不知能不能帮上你的忙~^-^~