要多在水里玩耍，熟悉水性，一步步的进行，让肺习惯在水中的呼吸，练习水中憋气，再在游泳教练指导下学习游泳！

熟悉水性刚开始的时候是身体在水里手扒住岸边走50米，不断往返。之后是练习水里睁眼换气，之后是憋气。再后面是踩水。到踩水这步，基本上熟悉水性的课程就结束了。

初学者首先要适应玩水，不要怕水，客服恐惧，放松玩熟悉水性，然后学会换气。不呛水肌肉就不紧张，学会放松然后熟悉动作就好了。

作为只会狗刨的人来讲讲游泳经历，最好的就是报个班，它能交你标准动作，事半功倍，当然要钱，还有游泳前，热身热身热身。

熟悉水性刚开始的时候是身体在水里手扒住岸边走50米，不断往返。之后是练习水里睁眼换气，之后是憋气。再后面是踩水。到踩水这步，基本上熟悉水性的课程就结束了。

掌握一个比较好的心态吧，再就是有一个比较好的老师，一定要在老师的指导下去进行就可以的哦，再就是一定要对自己有信心，不要怕失败。