找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动，静心，瑜伽，看电影，做义工，搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来，帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任，自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

我个人觉得在职场当中，一定要就事论事，不要把个人的情绪牵扯在其中，比如领导因为你做的东西不好而批评你的时候，你要知道他是对事不对人，虚心地去接受，然后怎么去做的更好，积极地去沟通。

你做得不多，而想得太多，以致于都是负面情绪充斥了你的大脑，所以一定要去有计划的进行，当你努力行动，想办法时，你自然没时间去发负面情绪，而找到方法让你从这负面情绪中解脱。

一定要放松好自己的心态，让自己时刻保持着乐观，积极向上的态度，要有丰富的业余生活和活动，最好是一些比较轻松和积极向上的，这样可以让自己从不开心的负面情绪之中解放出来。

如果在职场中，我遇到了负面情绪的话，那么我肯定在下班之后会放松一下自己，或者是和亲人聊聊天，调整一下自己的情绪，不会让自己总是有负面情绪的。

你可以整天把心思扑在工作上，然后让自己忙起来，就不会想起那些负面情绪了，然后可以星期六星期天的时候出去逛逛街，放松一下自己，让心情变好一点。