当我的内心有负面情绪的时候，我就会告诉自己，应该让自己开心起来，那个时候我就会选择转移注意力，比如说听听音乐，这样都可以让自己的负面情绪慢慢的消失，然后一点点的去调整自己的心态，负面情绪就会从自己的身上走掉了。

有时候在夜深人静的时候，我的负面情绪会跑出来，这个时候我不会去抑制他就让他稍微地散发一下，因为那个时候不会打扰到别人，而且也可以有效的输血，在其他的时候，我会通过转移注意力去看电视剧，或者去听听歌来疏解一下。

每个人都会有负面情绪，我在心情不好的时候就会去听听歌跑跑步，这是运动缓解的方式，还有就是睡觉，当你睡了一觉的时候，就会忘记很多烦恼，有很多人会去喝酒，但是我不太建议，我觉得可以去购物或者大吃一顿。

但我有负面情绪的时候，我就会告诉自己，一定要学会调整心态，在这种情况下应该让自己的心静下来，然后慢慢的去想一些比较开心的事情，才能让自己的负面情绪消失，从而让自己的情绪有所改变。

当自己特别衰的时候，或者是心情很不好的时候，我可能会选择玩手机，听音乐或者是看电视，然后一个人在房间里面调节一下，但我一般坏情绪保留的时间很短，有时候可能很快就没有了。

当自己特别衰的时候，或者是心情很不好的时候，我可能会选择玩手机，听音乐或者是看电视，然后一个人在房间里面调节一下，但我一般坏情绪保留的时间很短，有时候可能很快就没有了。