自己在家的时候找一些事情做的话就不会想的那么的多了，可以看书看电视剧都是可以的。

是自己的心里作用自己在想很多，所以就会觉得是有东西，其实是没有东西的，还是不要胡思乱想的好。

是自己的心里作用，自己想的太多了，我觉得可以在下午的时候锻炼身体，这样累了就可以直接睡觉了就不会想那么多了。

是自己的安全感太差了，所以在平时的是要多多的锻炼自己的胆量，可以多看书不断的丰富自己。

出现这种状况首先要调整心态，多与家人朋友沟通，多阅读一些积极健康向上的书籍，晚上听听舒缓音乐，放松放松心情。尽量去避免接触那些恐怖的电影、电视剧、书籍。树立正确的价值观，建立一个英雄人物形象在心里，有意模仿他，多给自己一些积极的心里暗示。

平时注意培养自己的兴趣爱好，学会转移注意力，把注意力转移到学习工作和自己的兴趣爱好上去，让自己没时间想那些无中生有的东西，时间久了，你就会发现你的思想越来越阳光。平时注意多锻炼身体，身体健康的人，心情会更好，会避免出现一些心里问题。